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    纯素香蕉燕麦华夫饼

    厨房里冒出的金棕色华夫饼的香味足以让任何人起床吃早餐。如果你已经在厨房了,给自己倒一杯好的伯爵茶,然后开始做这些纯素华夫饼。作为我决定将更多的素食食谱纳入我生活的一部分,我用香蕉和燕麦做这些华夫饼来享受食物的复合营养益处,这些食物对肠道健康至关重要,有助于降低压力水平和提高能量水平。我已经是香蕉和燕麦的粉丝了,就像我的食谱里说的那样纯素香蕉燕麦煎饼. 似乎燕麦奶还不够,我选择在华夫饼面糊里用两种方式享用简陋的燕麦,一种是卷好的巨型燕麦,另一种是燕麦奶,这样才能最大限度地享受这种神奇谷物的好处。

    燕麦和香蕉的营养价值

    完全被低估了,燕麦是一种富含纤维、铁和镁或锌等必需矿物质的谷物,有助于降低胆固醇水平,保持我们的心脏健康。香蕉也是非常神奇的水果,富含健康水平的纤维、钾、维生素B6、维生素C以及各种抗氧化剂和植物营养素。它们也可以帮助我们在压力下放松。

    有助于减轻压力的食物

    你知道吗,我们选择吃什么可以帮助减轻压力,最终让我们负责我们的心理健康?作为维生素B6的来源,香蕉有助于色氨酸转化为血清素,血清素是一种积极影响我们感觉的神经递质。

    正如你将看到的,这个食谱非常简单,因为你只需将所有原料放入立式搅拌机或搅拌机中,脉动直至光滑,你的面糊就准备好了。用我的华夫饼熨斗,这些比例产生了六个华夫饼,我吃了两个早餐(两份三个华夫饼)与美味的枫糖浆。第二天早上,剩下的三块华夫饼很容易在烤面包机里重新加热,结果几乎和刚从华夫饼熨斗里取出的一样热,一样脆。

    替换

    请注意,若您更喜欢其他植物奶,如杏仁,大米或椰子,您可以代替它的燕麦奶。最后但并非最不重要的是,如果你努力寻找巨型燕麦,你可以使用普通燕麦一样容易。它的质地不会那么脆,味道也不会减少。

    纯素香蕉燕麦华夫饼

    纯素香蕉燕麦华夫饼

    这些纯素香蕉燕麦华夫饼边缘松脆,内部黏糊糊,是一份完美的营养早餐。
    准备时间 10分钟
    烹饪时间 10分钟
    课程 早餐
    美食 美国人
    一份 6华夫饼

    成分

    • 1 1/3杯子燕麦奶
    • 1杯子全麦面粉
    • 1/2杯子巨型燕麦
    • 2香蕉成熟的
    • 2tbsp公司椰子油
    • 1tbsp公司香草精
    • 2tsp公司发酵粉

    说明

    • 将所有原料加入立式搅拌机
      素食主义者和燕麦香蕉华夫饼的原料放在立式搅拌机的碗里
    • 搅拌至光滑(面糊可能仍然有点像燕麦中的颗粒状,但香蕉应该是泥状的)
      纯素香蕉和燕麦华夫饼的配料混合成光滑的面糊
    • 把面糊倒进华夫饼铁里
    • 烤至金黄(比普通华夫饼长一两分钟,这样香蕉就可以煮透了)
    • 与枫糖浆或你最喜欢的华夫饼一起温热食用
    关键字 香蕉、燕麦、燕麦奶、纯素、华夫饼

    营养信息

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