为孩子们准备的健康有趣的南瓜食谱

现在还没到秋天,但是空气中有一种凉爽的风让树叶翻动,让厨房里弥漫着秋天的色彩和气味。这是一份很棒的食谱清单,为孩子们提供健康有趣的南瓜食谱。让你的孩子参与阅读,和他们一起计划南瓜餐。我把我的南瓜也包括在测试/品尝中,他们很高兴看到南瓜可以当早餐吃,放学后的零食和晚餐。

你的孩子怎么看南瓜冰沙,betway经典老虎机格兰诺拉燕麦卷还是披萨?I believe that these will result in new food discoveries for you as a family. Take a look and be bold.实验中,你会喜欢他们的!

1 .南瓜奶昔食谱

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这款美味的季节性冰沙来自Rebecca Lewis,营养师在HelloFresh,为想尝试新事物的孩子们做一份有趣而又丰富多彩的早餐。在秋天,丽贝卡喜欢把南瓜尽可能多地融入她的食物中——包括冰沙!What gives pumpkins their gorgeous orange color is the anti-oxidant beta-carotene. This nutrient is helpful in slowing down aging in the body and is useful in preventing cancer.  Moreover, pumpkin is a rich source of vitamin C (something we can all use a little boost of in the upcoming winter months!) 1 cup of cooked pumpkin = only 49 calories and 3g of fiber.  A healthy choice that will fill you up without stacking on the calories!

成分

  • 一杯南瓜泥(罐装或新鲜)
  • 一杯无糖香草杏仁奶(或低脂或脱脂奶)
  • 1/2冷冻香蕉(添加奶油和甜味,不添加糖)
  • 一把冰块
  • 少许南瓜派香料

指令

  • 混合和享受!
  • 如果你的储藏室里没有南瓜派调料,你可以用以下香料自己制作,或者仅仅肉桂就能给你很好的味道。
  • 南瓜香料:3汤匙肉桂粉,2茶匙姜末,2茶匙磨碎的肉豆蔻,1½茶匙地面甜胡椒和丁香1½茶匙。把香料混合在一个小碗里。

南瓜和黑巧克力Muesli面包食谱

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这个季节性的南瓜面包混合了最好的秋天和早餐南瓜和什锦麦片,和巧克力,了。它来自汉娜·巴恩斯塔布尔,a mom of two who got the idea to make her own muesli when honeymooning in New Zealand. With her honeymoon came lots of 必威体育app官网hiking,露营和饥饿,营养丰富的早餐变得尤为重要。Muesli成了主食,早餐不仅仅是一顿饭。然后她创建了一个名为mueslis的系列七个星期天

看看食谱在这里在七个星期日。

第三条南瓜煎饼食谱

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煎饼!有人说煎饼吗?当我告诉我的小儿子我们早餐要吃南瓜煎饼的时候,她在上学前起床没有什么困难。这个食谱用南瓜做的奶油煎饼吃起来很甜,我们也喜欢它的橙色。我们在炉子上做了两批,一个上面有巧克力片,一个上面有苹果片。当枫糖浆和蜂蜜出现在厨房的桌子上时,苹果特别好吃。这是一次坦率的成功,而且非常容易做到。

看看食谱在这里妈妈的微笑。

4 .无麸质南瓜燕麦棒

儿童南瓜食谱-南瓜酒吧

这些格兰诺拉麦片Nuts.com非常容易制作,比商店里买的品种更适合你的家庭。所有的食材都可以用一个碗一次性混合,这样清洗起来就不那么麻烦了——和孩子们一起做饭时,这可是个额外的福利哦!这些也可以单独包装,并进行徒步旅行,必威体育app官网野餐,等。

成分

  • 一杯无谷蛋白燕麦卷
  • 一杯南瓜泥
  • 半杯腰果黄油
  • 3/4杯蜂蜜,或枫糖浆
  • 半杯黑巧克力片
  • 1/3杯南瓜子
  • 2汤匙奇异籽
  • 3茶匙南瓜香料

指令

  • 烤箱预热到350F/180C。行一个8×8平方烤盘烤盘纸和备用。
  • 在一个大搅拌碗里,用抹刀把这些材料混合在一起,直到它们完全混合。将混合物转移到准备好的烤盘上,用抹刀压平。
  • 烤25分钟。把巧克力棒放在烤盘里冷却,切成8块,或者随便你。你可以把它们放在一个密封的容器里,在你的厨房柜台上存放5天。如果单独包装的话,可以在冰箱里保存3个月。

5 .南瓜片松饼

孩子们的南瓜食谱-南瓜片松饼

这些全谷物迷你松饼来自Kendra的Tiny Tummy Tales餐厅,看起来和味道都很棒。我喜欢这道菜,因为它用到了南瓜泥和去壳的南瓜子(pepitas),让它成为双倍健康的零食。南瓜籽富含锌,南瓜泥富含维生素A和类胡萝卜素,有助于改善家人的视力。两个南瓜对你的家庭来说是双赢的。

看看食谱在这里关于小肚子的故事。

6 .迷你南瓜汤食谱

迷你南瓜汤食谱

孩子们绝对喜欢这些迷你南瓜汤,因为它们是直接放在迷你南瓜里煮着吃的。如果你想知道人们用可爱的装饰小南瓜做什么,this is a tasty idea to turn them into a quick dinner. Instructions for this recipe are so easy that kids can even make them themselves with minimal parental supervision.用不同的迷你南瓜试试,看看你更喜欢哪一个!

看看食谱在这里FrogMom。

南瓜松饼食谱

儿童南瓜食谱-南瓜松饼食谱

这些南瓜松饼是一种简单的即食早餐,是低热量早餐的两倍。的确,这个食谱来自卡拉·沃尔什,擅长控制体重的医生Medifast在加州。她用苹果酱代替黄油或油来减少卡路里和脂肪,制作出无奶的低热量松饼。

成分

  • 1罐(15盎司)南瓜泥或2杯新鲜南瓜泥
  • ½杯苹果酱
  • 2大鸡蛋
  • 1茶匙。香草
  • ½杯红糖
  • 2杯面粉
  • 1茶匙。泡打粉
  • 1茶匙。小苏打
  • 3茶匙。南瓜饼香料
  • ½tsp。盐。

指令

  1. 把南瓜,鸡蛋,苹果酱,红糖和香草精在大碗中搅拌至混合。
  2. 混合面粉,泡打粉,小苏打,南瓜派香料和盐放在一个单独的碗里。
  3. 加入干的材料到湿的。
  4. 在350°烤20 - 25分钟。

南瓜(基础)披萨食谱

孩子们的南瓜食谱-南瓜披萨

南瓜是披萨吗?如果你和我一样好奇,你可以试试安娜·约翰逊的食谱,一个妈妈的两个小男孩,每天都在努力的吃蔬菜,同时也在市场团队工作CardioTech。她的儿子们喜欢迷你披萨,于是她决定把一些蔬菜藏起来,用下面的食谱做了一个南瓜披萨。

成分(4)

  • 一杯鲜南瓜泥
  • ½杯新鲜的花椰菜醉酒的搅拌器
  • 一杯原味酸奶
  • 2杯自养面粉

指令

  • 将蔬菜和酸奶混合,然后加入面粉混合。
  • 揉成光滑的面团,切成小圆饼。面团出来会很软。冷藏,必要时加入更多面粉。
  • 在涂油的不粘锅上预烤比萨皮10分钟。
  • 在上面撒上你最喜欢的配料,在400F/200C的温度下烤10 - 25分钟。

安娜主要用蔬菜(洋葱,菠菜,番茄等)作为配料和少量的奶酪,或者用白软干酪代替普通干酪作为低脂选择。这个食谱做的菜很多,她把一半冷冻起来,使生活更容易。

我们在(照片)上面放了洋葱,苹果,马苏里拉奶酪、鼠尾草叶子和我的女儿们还尝试了顶部有马苏里拉奶酪+黑橄榄、马苏里拉奶酪+苹果+南瓜香料的迷你比萨。他们都尝不出南瓜皮的味道当我告诉他们西兰花也有,they looked at me in disbelief. Way to go for hiding veggies!

9 .有嚼劲的南瓜饼干

儿童南瓜食谱-耐嚼的南瓜食谱

Judi和Shari Zucker,被称为双能量双胞胎是7本关于健康和天然食品烹饪的畅销书的作者。他们的新书,T他记忆饮食——150多种健康食谱,为你的大脑提供适当的护理和感觉,特色食谱是无糖的,无麸质和植物性。

这个耐嚼的饼干食谱,在他们的新书中,用枫糖浆和南瓜做成的饼干有嚼劲,甜蜜的味道。你可以把这些饼干在冰箱里保存4个月,以防你想吃快餐。我的女孩,我们用巧克力片代替葡萄干来测试这个食谱,味道很好。

产量:betway经典老虎机约40个饼干

成分

  • 2又1/2杯燕麦粉
  • 1茶匙泡打粉
  • 1汤匙肉桂粉
  • 一茶匙肉豆蔻粉
  • 2/3杯燕麦片
  • 1杯葡萄干
  • 一杯南瓜泥
  • 一杯纯枫糖浆
  • 1/2杯红花,或葵花油
  • 1茶匙香草

指令

  • 预热烤箱至350度。抹上少许油,备用。
  • 把面粉,泡打粉,cinnamon and nutmeg in a medium bowl.  Add oats and raisins and stir until well distributed.备用。
  • 南瓜泥,油,枫树糖浆和香草放在一个大碗里搅拌均匀。备用。
  • 将面粉混合物加入南瓜混合物中拌匀。
  • 把一大汤匙的混合物放在赌桌上,把饼干至少分开2英寸,因为饼干加热后会散开。
  • 加热至250度,烘烤15-20分钟。待饼干冷却后再从饼干纸上取下。

10 .橄榄油南瓜茶饼食谱

儿童南瓜食谱-南瓜茶饼食谱

这种不含牛奶的南瓜面包或蛋糕使用橄榄油的天然精华制作而成,是一种湿润的季节性南瓜面包。在秋日的午后,它尝起来非常美味,搭配一杯热气腾腾的伯爵茶和塞维利亚橙汁。早餐也很棒,单独或用蜂蜜,这是一种很容易切好的南瓜面包,带着孩子们出去玩一天。

看看食谱在这里FrogMom。

椰子粉南瓜面包食谱

孩子们的南瓜食谱-南瓜椰子面粉面包

结合椰子粉,枫糖浆和南瓜,这种南瓜面包是放学后或外出野餐时的美味小吃。我喜欢这个食谱基本上是无谷蛋白的但是莎拉提供了一些关于如何严格做到无谷蛋白的建议。如果你不熟悉椰子粉,这是简单的磨碎和干椰子肉。它既不包括谷物也不包括坚果,而是来自椰子壳里面的白色肉。我爱椰子,这个南瓜面包肯定在我的秋季清单上。

看看食谱在这里放在小手的小箱子上。

更多的苹果,南瓜和收获

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罗兰莱瑟姆

Laure是一位作家,环境提倡,博主,开放水域游泳,现在妈妈。她热衷于激励家庭和孩子们一起享受户betway经典老虎机外活动,必威安卓学会拔掉插头,过健康的生活,给孩子们生活技能,探索我们周围的世界,与家人友好相处,青蛙妈妈给全家人带来了有趣的想法。betway体育app官网

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“健康有趣的儿童南瓜食谱”3个回应

  1. 9月14日2016年5点40分琥珀Harrop所说说:

    喜欢这些南瓜食谱,我分享了你的帖子

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  2. 9月14日2016年6点52分罗兰莱瑟姆说:

    谢谢你的美言,琥珀。

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  3. 9月15日2016年1月42日安娜•约翰逊说:

    嗨罗兰,很高兴披萨成功了,你的孩子也很喜欢!我喜欢用苹果来增加甜味。我们下一批货肯定会用的。南瓜是我最喜欢的食物之一,所以我会把这篇文章留到以后参考。

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评论

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