7、奥运健儿分享儿童健康生活小贴士

他们是迈克尔·菲尔普斯,Madison KocianBrooke SweatKatie Ledecky克里斯蒂安出版社Ryan Lochte和Laurie Hernandez。这七名美国队的奥运会运动员在游泳池里把球杀了,在高低杠上,在体育馆的地板上,在足球场和沙滩上。在2016年里约奥运会的筹备过程中,我很荣幸能够向这些奥运会运动员提供关于儿童健康生活的建议。betway经典老虎机无论是通过电话还是通过宣传人员与他们交谈,感受2016年里约热内卢奥运会令人惊叹的活力,都是令人难以置信的。

他们所有的答案都是循环的,不管怎样,围绕着这个问题。

你能为孩子们分享哪些健康的生活小贴士?你做了哪些健康的生活方式选择来实现你的目标?

孩子们,以下是“最好的”的忠告。

Brooke Sweat沙滩排球


Brooke Sweat年龄30岁,是一名国际沙滩排球运动员。出生于南佛罗里达州,布鲁克和另外三个兄弟姐妹一起长大,在迈尔斯堡的一个家庭里进行体育活动。她于2008年毕业于佛罗里达海湾大学,获得度假村和酒店管理学位,并居住在加利福尼亚州。

为了我,在打沙滩排球时,健康生活的很大一部分是保持水分。在夏天,户外运动太棒了,但你必须保持水分充足,喝很多液体。孩子们忽视了保湿,因为他们喜欢玩耍,但他们真的需要更换这些液体。有很多方法可以补充水分。在热天去海滩的时候,冰沙是滋润身体的完美方法。与斯莫西国王,我们决定把水化冰沙的事说出来。betway经典老虎机我最喜欢的口味包括西瓜水化物。它和我爱的维塔科科混合在一起,所以你不会出错。

在最近一次带孩子的沙滩排球诊所之后,我和斯莫西·金一起去新奥尔良的儿童医院,和他们一起打球真是令人谦卑。这真的让他们脸上露出了最灿烂的笑容,即使是一天,这对我意义重大。这个沙滩排球诊所包括所有年龄段的人,大部分是初学者,最小的运动员是7到8岁。我让他们在沙滩上四处走动,我们一边问一边喝着冰沙。把沙滩排球和健康的生活方式结合起来是个好方法。

Katie Ledecky游泳


Katie Ledecky年龄19岁,是美国游泳比赛选手,奥运会金牌得主和9次世界冠军。她6岁开始游泳,受她哥哥的影响,迈克尔,参加夏季联赛游泳队。她于2015年毕业于石岭圣心学校,与多家慈善机构合作,包括天主教慈善机构,牧羊人桌,世界自行车,还有受伤的战士。

我六岁的时候和九岁的哥哥迈克尔一起开始游泳。当时,我们加入了一支夏季联赛游泳队,我们从一开始就喜欢它。在第一个夏天之后,我们加入了一个全年的游泳队,从那时起我就加入了同一个游泳队。对那些有孩子参加竞技体育的父母来说,我只是说让他们的孩子做他们喜欢做的事。我从小参加过许多不同的体育活动和一些不同的活动。我父母只是让我做我喜欢做的事,他们从不强迫我去游泳。他们从来没有把我推到其他运动中去。他们给了我所有的选择,我真的很喜欢。

随着年龄的增长,我会选择一些练习-篮球练习或足球练习-并且只适合游泳。最终,我没有做任何其他的运动,只是专注于学校和游泳。我认为鼓励你的孩子做他们喜欢做的事情,然后退后一步是件好事。每个人都微笑,让他们做自己喜欢做的事。

Madison Kocian体操


Madison Kocian年龄19岁,2003年6岁开始体操。她是美国艺术体操运动员,2015年世界高低杠冠军,以及两次世界锦标赛的队员。在业余时间,她喜欢购物和游泳,并计划于2016年秋季在加州大学洛杉矶分校学习。7月10日,2016年,她被命名为美国会员。2016年奥运会女子体操队。

我的父母,托马斯和辛蒂在我的体操生涯中一直是我最大的支持者。他们把我放在年轻的时候,他们承诺每天带我去健身房。他们会为我的成功和幸福做任何事。

我的兄弟,TY15岁,是达拉斯耶稣会大二学生。他打棒球。他来参加我的大部分比赛为我加油,我很兴奋他能来看我参加2015年苏格兰世界锦标赛!我的家人是最好的!!

我很幸运有一个勤奋和真诚的父母。他们的职业道德在我的体操生涯中影响很大。我喜欢这句话,“梦想不起作用,这句话反映了每天在健身房努力工作以实现梦想的重要性。他们愿意帮助分享我的故事。

一个奥林匹克运动员如何训练

在训练的时候,我喜欢听一些乐观的话,喜欢流行音乐。我没有一首能激励我的歌,但我每天都去听歌,在体育馆外,包括嘉莉·安德伍德和乡村音乐。

在一场激烈的竞争之后,我父母通常会给我买甜点,因为他们知道我的健康生活习惯是多么的有纪律。我尽量在休息日放松身心,因为一旦我回到健身房,我就会专注于下一个目标。

典型的训练日是6:35起床,准备健身房和吃早餐。我通常7点15分离开家练习,从7点45分到11点45分。我回家吃午饭,小睡一会儿,或者只是放松一下看电视。我2点25分离开家,从3点到6点再去练习。我有时晚上回家做晚饭,或者我回家后我妈妈准备好了晚餐。我洗澡,和家人一起出去玩。每天我都有一个新的目标,但我总是努力向前,每天都找到积极的一面。

我在家吃得很健康,很早就睡觉了。我总是比一些人需要更多的睡眠。我确保我得到了大量的蛋白质和碳水化合物,给我的身体足够的能量来进行富有成效的锻炼。早餐,我有希腊酸奶,煮熟的,以及不含牛奶的特殊K蛋白谷类食品。午餐时,我有火鸡卷,一根奶酪棒,一个苹果,一些没有牛奶的蛋白质谷类食品,杏仁。晚餐,我有一份色拉,上面有各种蔬菜和烤鱼或鸡肉。

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克里斯蒂安出版社足球

谢谢堪萨斯城!!(和@allie long_uuuuuu,为了那漂亮的传球)我们出发了

Christen Press(@ChristenPress)在

克里斯蒂安出版社年龄27岁,是美国足球前锋和世界杯冠军。在斯坦福大学学习通信和心理学时,她创造了红衣主教(71个进球)的得分纪录,并被提名为2010年赫尔曼杯最佳大学足球运动员。除了喜欢徒步旅行和和和她的两只狗玩耍,必威体育app官网她在洛杉矶的男孩女孩俱乐部做志愿者,在瑞典踢球。她为美国女子国家足球队效力。

我认为健康是有趣和酷的。对我来说,选择健康的生活方式最好的方法是兴奋起来,而不是把它当作一件家务。betway经典老虎机这就是我希望我能激励我未来的孩子健康快乐的方式。

迈克尔·菲尔普斯,游泳

迈克尔·菲尔普斯,31岁,是美国游泳比赛选手,是有史以来最有成就的奥运选手,三届奥运会共有22枚奖牌。他于2016年5月成为父亲,并于2008年初创办了米迦勒菲尔普斯基金会,以发展游泳运动并促进健康的生活方式。通过他的基金会,他制定了一个项目,教孩子积极健康的重要性,专注于游泳运动。它还促进了计划和目标设定的价值。他为自闭症患者找路,美国男孩和女孩俱乐部,也自愿激励巴尔的摩地区学校系统的学生。

我觉得我很幸运我妈妈从来没有真的,像,全力推我。我能够自己决定自己想做什么,我认为这就是我今天仍然喜欢它的原因,我能够做我已经做过的事情。我没有感受到来自父母的压力,如果我儿子想游泳,伟大的,但让他高兴的是我们最期待的。

劳里·埃尔南德斯,体操

“折断横梁。”

劳里·埃尔南德斯(@lauriehrnandez)在


劳伦·埃尔南德斯,16岁,是美国艺术体操运动员。她在5岁开始体操,是唯一入选2016年美国奥运会的一年级高水平体操运动员。奥林匹克女子艺术体操队。在业余时间,她喜欢绘画和写诗。

健康的生活一直是我体操生涯的一部分,我的教练和家人都让我在这段旅程中脚踏实地。对,我已经克服了体操运动中的伤病,但我的队友是一个很好的支持,他们让我笑,笑,直到我无法呼吸。我人生的座右铭是享受和拥抱每一刻。

我的运动员偶像是乌塞恩·博尔特,因为他速度太快了!我最大的灵感来自我的教练!在我的健身包里,我必须时刻拥有这5样东西:握把,磁带,护腕,膝部支撑还有我平静的薄荷油。

我对追求梦想的年轻女孩的建议是永不放弃,不管怎样!

瑞安·洛赫特游泳

瑞安·洛赫特年龄31岁,是一名美国游泳选手,11次获得奥运会冠军。一个罗切斯特,纽约,本地人,他在佛罗里达州和四个兄弟姐妹一起长大,五岁时在父母的指导下学会了游泳。体育管理专业,他在2004年首次参加奥运会。他与家长项目肌肉萎缩症有关,并担任麦克-克鲁奇菲尔德基金会的发言人。

对孩子们来说,我会说,做你喜欢做的。我的意思是这是最伟大的感觉——能够做到。我的意思是不仅仅是我。你可以问任何人,医生如果他们喜欢这样做。你只要找到激情,那种爱,那个驱动器,你只要玩得开心就行了。我是说,这就是生活的全部意义就是享受乐趣,betway经典老虎机享受这一时刻。生命太短暂了,你永远不知道什么时候会结束,所以你必须拥抱你得到的每一刻。我不能说我的游泳之旅结束了,我仍然很享受,我也很享受我拥有的每一刻,所以尽情享受,尽情享受吧。

父母游泳队资源

如果孩子们对游泳感兴趣,在学年里,为他们找到一支游泳队是值得的。他们不仅会提高游泳技术,但他们会结识新朋友的。在美国,退房 www.swithtoday.org/swithUnited要在您所在地区和英国选择一支游泳队,查看ASA竞技游泳页面找到当地的俱乐部。

免费单元学习奥运资源

以下两个选项卡更改下面的内容。

劳埃莱瑟姆

劳尔是个作家,环境倡导者,博客作者公开水域游泳,现在是母亲。她热衷于鼓励家庭与孩子一起享受户外betway经典老虎机活动,必威安卓学会拔掉插头,过上健康的生活,给孩子们生活技能,探索我们周围的世界,分享家庭友好,关于青蛙妈妈的全家人的有趣想法。betway体育app官网

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