带孩子远足时如何降温必威体育app官网

当徒步旅行时如何冷静下来是一个真正的问题当你必威体育app官网带你的孩子去大自然的时候。即使你不在温暖的天气里远足,必威体育app官网在头15分钟左右的时间里,身体开始随着身体的运动而发热是正常的,如果你不小心的话,这可能导致过热。过热会毁了徒步旅行,让孩子无法度过美好的一天。必威体育app官网对大多数人来说,这意味着出汗,很快脱水,可能会抽筋。对一些人来说,过热会导致四肢发麻,头痛,虚弱无力,好像有人要昏倒似的。betway经典老虎机在极端情况下,过热会导致中暑失去意识,医疗急救。

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现在,很少会这样,但当你徒步旅行时,必威体育app官网但是孩子们不能总是说他们需要冷静下来。他们可能会说,“我累了,”或“我想停下来”或开始变得暴躁。不幸的是,这可能被误解为“软弱”,但这是一个停止行动的信号。这里有五种有趣的方法,可以让大家在徒步旅行时放松下来。必威体育app官网

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1经常停下来喝酒

带孩子远足时的降温-停水必威体育app官网

饮用水可以补充在户外活动时流失的液体。必威安卓多年来,我注意到孩子们需要比成年人更频繁地喝酒。孩子们的水瓶又好又可爱,但是,它们所含的水分很少,需要在室外充分水合。当进行为期一天的徒步旅行时,必威体育app官网我的女儿们想每20或10分钟喝一杯,用普通的酒瓶,是一场噩梦,因为徒步旅行变成了一场慢悠悠的走走停停的事必威体育app官网情。

与其让他们再等半个小时,我终于为我的女儿们投资了一个饮料袋,它带来了巨大的变化。他们喜欢并要求徒步旅行!这是Camelbak 70oz/2L储液必威体育app官网罐(以下)和这个系统,他们随时都可以随时随地喝酒。主袋放在背包的后袋里,管子穿过包装上的一个开口,它们就可以抓住喷嘴,用牙齿轻轻地挤压它来吸吮和喝水。因为在温暖的天气下,徒步旅行的建议饮酒量约为1升/小时,而在寒冷的天气必威体育app官网下,建议饮酒量为1升/小时。这意味着他们有足够的水喝半天,我们可以为拍照机会或零食节省停车点。如果你已经有了带旋转盖的水瓶,你也可以用鸭嘴兽饮料管套件把它们变成喝膀胱。

在小路上加油,Lifestraw个人滤水器是一种非常轻量的解决方案,但对于大群体而言,重力过滤系统,如卡塔迪恩重力营,是一个梦想。午饭的时候把水灌满,把它挂在树上,坐下来野餐。它会通过过滤器直接滴到你的水瓶或水袋里。当你准备好去的时候,你将为每个人过滤干净的水。

2剥开你的外衣

这是早晨徒步旅行者的经典之作。必威体育app官网因为早晨比较凉爽,我们往往在早餐后穿暖和的衣服,然后再去小径。尤其是如果我们在山里徒步旅行,那里的早晨会非常寒冷,在必威体育app官网开始任何活动之前,需要用厚的羊毛上衣来保暖。在15到20分钟的稳定徒步旅行中,必威体育app官网我们总是要停下来去掉一层。就像这样。

“停!”大家都停下来,移除他们的背包,去掉一层或两层,重新开始,感觉更好,适应外界温度。

剥下一层是一种非常有效的冷却方法,但有一个陷阱。假定地,如果你穿棉质的衣服,靠近你身体的那层衣服会被汗水浸湿,当你冷却而不干燥时,它们会保持潮湿。不太舒服!你想让你的身体呼吸,这样它就能调节你的体温。最适合徒步旅行的衣服是轻便的,必威体育app官网由快干材料制成(最好是合成材料),并且松配合。我的女孩在远足时总是穿快干的上衣,必威体育app官网最好是紫外线等级。

3去香蕉为_bandanas

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拥抱旧牛仔或1970年代的童子军!有很多种方法可以戴头巾,但是戴在头上或脖子上绝对是在高温下降温的最佳选择。把你的大手帕泡在河里或湖里的冷水里,挤出多余的水,戴在头上。你应该马上好起来。必要时重复。

如果你觉得自己很狡猾,SEW 4家庭分享如何缝制自己的说明冷却颈部包裹(带有儿童尺寸说明)另一个在夏天保持凉爽的好方法。在炎热的天气里保持凉爽既有趣又便宜。

3找到阴影

带着儿童帽徒步旅行时如何降温必威体育app官网

在树下或帽子下,在小径上,它总是比在阳光普照下更凉爽。一个县集市上的观众记录了太阳到树荫之间的温差等于

  • 草坪区14F/7.8C,
  • 35F/19.4C在停车场,
  • 27.5f/15.2c阴影和非阴影表面的平均差,一声巨响
  • 55F/30.5C在野餐桌上。

想象一下土路和树的区别。寻找阴凉处,很明显,你可以找到一块石头或一棵树,在那里避难,但更多的便携式解决方案包括带透气网边的宽边帽子(周日下午和户外研究是户外两大帽子品牌),或者,必威安卓如果你的孩子戴的帽子太热,雨伞。您可以到当地的唐人街参观,选择彩色蜡纸或竹伞,享受雨伞带来的乐趣。

4做放松伸展运动

远足后的伸展运动可以让你的身体降温,同必威体育app官网时也可以分解一些在锻炼过程中积累起来的乳酸。这有助于防止运动后出现僵硬和肌肉酸痛。下面的训练后伸展练习可以使用一棵树,作为支柱的石头或栅栏。打印训练,把它带到小路上,让孩子们做所有的例行工作来降温。瑜伽和伸展运动通常能让每个人快乐。

与孩子一起徒步旅行时放松-伸展瑜伽必威体育app官网

5去游泳

冷却-哥伦比亚

最后,但至少不是,去游泳吧!如果你碰巧在河边徒步旅行,必威体育app官网湖一条小溪或大海,别忘了带上泳衣。一个全面的飞溅是手向下最好的方式刷新任何人的过热,只要你小心点。我们都读过关于河底下陷的故事。从你能站(出来)的地方下水开始,如果你有信心,进一步冒险。对于运动型,跳水和跳跃是必须的。

游泳是徒步旅行的一项补充活动,它使用不同的肌肉群,减轻腿和脚的压力。必威体育app官网如果你没有时间游泳,在炎热的天气里,即使把脚趾浸在淡水里也是一种纯粹的幸福。现在,这是孩子们会喜欢的一站。

徒步旅行时,你最喜欢的降温方法是什么?必威体育app官网在评论中分享你的建议。

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劳埃莱瑟姆

劳尔是个作家,环境倡导者,博客作者公开水域游泳,现在是母亲。她热衷于鼓励家庭与孩子一起享受户外betway经典老虎机活动,必威安卓学会拔掉插头,过上健康的生活,给孩子们生活技能,探索我们周围的世界,分享家庭友好,关于青蛙妈妈的全家人的有趣想法。betway体育app官网

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